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騎車出現這些疼痛時,請這樣調整自行車

2018-10-27 23:43:58來源:特輪仕責任編輯:嘉毅 點擊量:
 
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魔兽世界nga数据库 www.acxuv.icu [自行車之家 單車百科] 在騎行過程的中,你是否會感到不適?其實一些微調,就能幫你輕松解決問題。下面一些建議將讓你將姿勢達到完美。

騎車出現這些疼痛時,請這樣調整自行車

1.如果你:膝蓋前面疼痛

那么:腿伸展不足

可能的原因:車座太低

可能的修正方法:找到合適的位置,根據需要提高或降低車座。如果問題仍然得不到解決,請咨詢專家;也有可能是由于其他調節問題或肌肉不平衡。

2. 如果你:頸部疼痛

那么:你可能脖子伸出太多了

可能的原因:把立太長。車座太靠后。車把太低。

可能的修正方法:找到問題所在。更換更短的把立。檢查車座前后位置。在把立上增加墊圈,或者選擇更短,角度更大的把立。

不要:把車座推到最前面——會搞砸車座調節,導致膝蓋問題

騎車出現這些疼痛時,請這樣調整自行車

3. 如果你:腰痛

那么:你可能過度伸展。背負太重,或者臀部或腿部的某個地方肌肉失衡。

可能的修正方法:嘗試換成更短或更高的把立?;蛘嘸憂亢誦募∪舛土?。

4.如果你:手麻

那么:太多重量壓在車把上了

可能的原因:把橫太低、車座太往后或前傾,導致身體向前滑動,更多體重壓在手臂上。手腕過度彎曲也會壓迫神經。

可能的修正方法:增加把立墊圈,或使用更高或更短的把立。放平車座。注意輕握把手,伸直手腕,經常改變手的位置?;ǖ闈郝蛐碌陌汛褪痔?。

不要:降低你的座位,否則可能會傷害膝蓋

騎車出現這些疼痛時,請這樣調整自行車

5.如果你:腳有灼燒感或刺痛感

那么:鎖片和鞋子不適合

可能的原因:鞋太緊了。鎖片位置不正確。你的腳或姿勢不對,如內翻足。

可能的修正方法:稍微松開鞋帶。將鎖片向后移動(約 2mm),重新分配壓力。如果問題依然存在,使用定制的鞋墊或其他矯形修復器

6.如果你:感覺來自車座的疼痛或麻木

那么:需要變換姿勢或更換車座

可能的原因:把立太低,導致你必須向前旋轉骨盆才能夠到車把。車座傾斜過多。車座太靠后,你坐在鼻尖位置。車座不適合你的屁股。

可能的修正方法:加墊圈提高把橫位置。放平車座。檢查車座前后位置。嘗試不同的車座。體重應該由坐骨支持,而不是軟組織。

7.如果你:膝蓋后面疼痛

那么:腿部伸展過度

可能的原因:車座太高

可能的修正方法:根據車座高度指導找到合適的位置,根據需要升高或降低車座。如果問題依然存在,咨詢專家;也可能由于其他問題引起。

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